Путь к совершенству, или как заниматься самосовершенствованием перед телевизором

Предисловие

Любой человек не удовлетворён уровнем своего развития, каким бы самодовольным или самодостаточным он не казался со стороны. Ведь не секрет, что практически каждому, у кого есть хоть сколько-то амбиций, хочется обладать каким-то качеством или какой-то способностью, но зачастую желание это так и остаётся нереализованным по весьма банальной причине – у человека попросту нет времени, чтобы заняться самосовершенствованием. Или, выражаясь точнее, человек не знает как правильно использовать имеющееся у него время.

Представленная статья имеет своей целью указать на возможность заняться саморазвитием, абсолютно не меняя при этом привычного уклада собственной жизни. Суть предлагаемой методики не нова и заключается в более рациональном использовании времени, отводимого на другие занятия – в частности, того времени, которое тратится на просмотр телевизора.

Очень многие люди каждый день (или почти каждый день) тратят некоторое количество своего времени на так называемый «отдых» — пассивное сидение перед телеэкраном и восприятие того, что оттуда вещается. Это весьма сомнительный тип отдыха, и большинство успешных людей давно от него отказались, но если хорошо поразмыслить, то полный отказ от любимого телевидения вовсе не требуется. Нужно просто знать, как превратить пассивное времяпрепровождение в активное саморазвитие, при этом не отказывая себе в удовольствии посмотреть любимые шоу, передачи, фильмы или телесериалы.

Далее будут описаны конкретные методики использования просмотра телевизора для целей саморазвития. Самое главное достоинство описываемых практик – их выполнение не отвлекает от просмотра телевизора, а даже наоборот, делает просмотр этот более увлекательным.

Для удобства читателя все способности разделены на три основные категории: физические, психофизические и психические. Определим понятия для ясности дальнейшего обсуждения.

Физические способности – это различные умения и навыки физического тела.

Психофизические способности – это умение контролировать собственное тело или определённые физиологические процессы организма посредством психического воздействия на них.

Психические способности – это различные функции и умения человеческого ума.

А теперь, когда используемые термины определены, приступим к описанию самих практик по саморазвитию у телевизора.

Физические способности

Сохранение и улучшение зрение

Чтобы защитить глаза от пагубного воздействия телевизора рекомендуется:
1) сидеть прямо перед экраном, а не сбоку от него;
2) держать голову прямо, а не наклонять её в стороны;
3) обеспечить приток свежего воздуха в помещение.

Для улучшения зрения на телеэкран нужно смотреть особым образом:
1) почаще моргать, а не смотреть остекленевшим взглядом;
2) глаза должны путешествовать по всему экрану, а не смотреть всё время в одну точку;
3) когда смотреть не обязательно (во время рекламы, скучных сцен и т.п.), нужно закрывать глаза для отдыха и просто смотреть в черноту, не рисуя в воображении никаких сцен;
4) если какой-то текст не виден на экране, то не напрягаться, вглядываясь, а наоборот – максимально расслабить глаза и сознание, после чего постараться прочесть этот текст.

Улучшение слуха

Очень постепенно, на протяжении нескольких месяцев, уменьшать громкость на телевизоре, вследствие чего слух будет медленно обостряться. Эта практика подходит только тем, кто смотрит телевизор регулярно, поскольку в противном случае слуховой аппарат не сможет приспособиться к восприятию всё более слабого звука.

Развитие музыкального слуха

Прослушать мелодию (рекламный ролик, видеоклип и т.д.), а потом постараться максимально точно воспроизвести её любым способом – спеть, пробарабанить пальцами по крессу и т.п. Когда это удастся – усложнить упражнение. Для этого воспроизвести звучание только одного инструмента, слышимого в выбранной мелодии.

Тем, у кого музыкального слуха нет вообще, лучше начинать тренировки с коротенькой и часто повторяющейся мелодии – например, заставка теленовостей.

Улучшение дикции

Стараться копировать манеру произношения профессионалов – телевизионных дикторов, ведущих, актёров и т.д.

Искусство релаксации

Принять удобную позу и пробовать полностью расслабиться, не пропустив ни единой мышцы. Максимальному расслаблению помогает представление своего тела отяжелевшим и тёплым, словно бы лежишь в горячей ванне. Это станет одновременно и признаком успеха – в теле возникнет сильная, но одновременно очень приятная тяжесть, дополненная сильным тепло.

Искусство неподвижности

Чтобы научится сохранять полную неподвижность, нужно принять малоудобную позу и пребывать в ней без малейшего движения максимально возможное время, стараясь постепенно увеличивать срок пребывания в неподвижном состоянии. Освоить искусство неподвижности будет намного проще, если стараться максимально расслаблять тело в принятой неудобной позе, а не держать его напряжённым.

Различные умения

Практически любым видом физических умений или навыков можно до некоторой степени овладеть, если внимательно наблюдать за тем, как это делают по телевизору и одновременно стараться тщательно повторять все эти движения. Боевые искусства, танцы, правильное обращение с рабочим инструментом и т.п. – нужно только найти фильм или телепередачу, где показывают интересующее умение, а затем тщательно повторять нужные движения за актёрами или ведущими. Вершин мастерства таким способом, конечно, достичь не получится, но превратится из «полного ноля» в «способного новичка» — вполне!

Психофизические способности

Самоконтроль

Во время захватывающих, волнующих или переживательных сцен нужно не позволять своему телу реагировать на возникающие эмоции – то есть, не позволять непроизвольно напрягаться отдельным группам мышц, учащаться сердцебиению или дыханию, плакать, смеяться, жестикулировать и т.п. Для этого можно напоминать себе, что вы – сторонний наблюдатель, это помогает избежать эмоциональной вовлечённости. Так же полезно для обозначенной цели сохранять расслабленное состояние тела, не позволяя эмоциям вызывать различные телесные отклики. Точно так же, если транслируемая по телевизору сцена не увлекательная, а наоборот скучная, нужно контролировать себя, чтобы не позволять себе никаких непроизвольных механических движений, типа покачивания ногой, постукивания пальцами по креслу и т.д.

Если тело не реагирует на эмоции, то контроль самих эмоций почти полностью обеспечен.

Контроль органов чувств

1) Зрение. Существует способность, которая называется «визуализация». Её суть заключается в умении вызывать осознанные и контролируемые визуальные образы, сродни галлюцинациям. Умение визуализации неоценимо для самовнушения, развития памяти и вообще может служить серьёзным инструментом на пути к обретению личностного успеха.
Для развития умения визуализировать нужно во время просмотра телевизора представлять на экране какую-то фигуру – круг, квадрат, треугольник и вообще что угодно. Представлять нужно чётко, в деталях, чтобы в результате добиться абсолютно реального видения этой фигуры, как будто она действительно показывается по телевизору. Научившись вызывать по своему желанию образы, упражнение можно усложнить – начать перемещать фигуры по экрану, заставлять их менять цвет или изменять форму и т.п.
2) Слух. Заставить себя не воспринимать звук, идущий от телевизора. Добиться этого можно путём абстрагирования от самого звука или глубоким размышлением на посторонние темы.
3) Вкус, обоняние, тактильные ощущения. Когда по телевизору показывают сцены, где кто-то вдыхает какой-то аромат, или что-то пробует на вкус, или чего-то касается, попытаться пережить те же ощущения, ярко представляя себе их в воображении. Признак успеха – возникающие воображаемые ощущения будут настолько же реальными, как и тогда, когда на органы чувств влияет прямой физический раздражитель.

Скорость реакции

Когда звучит незнакомая или малоизвестная песня или мелодия, попробовать напеть её вместе с исполнителем. Учится быстро реагировать на все паузы и на все перемены в звучании. При идеальном освоении данного упражнения у окружающих будет возникать впечатление, будто вы поёте одновременно с исполнителем, а не подпеваете ему.

Ещё один способ развития реакции – держать руку на телевизионном пульте и успеть выключить звук на первой же секунде показа рекламы.

Идеомоторная память

Данный вид памяти позволяет выполнять некую привычную деятельность без участия зрения, полагаясь только на «память тела» — например, включение света в кромешной темноте.

Для развития этого типа памяти нужно выполнять все привычные манипуляции с пультом от телевизора (включение/выключение, настройка и т.д.) с закрытыми глазами, полагаясь на внутреннюю память о ранее многократно выполняемом действии. Нужно стараться добиться той же точности выполнения действий, что и с открытыми глазами.

Бессознательное письмо

Это умение позволяет общаться с собственным подсознанием, что может служить полезным инструментом для самопознания или избавления от различных психологических проблем.

Развитие навыка бессознательного письма выполняется следующим образом. Перед просмотром фильма/сериала/телепередачи нужно максимально расслабиться и задать своему подсознанию интересующий вас вопрос, попросив при этом подсознание дать вам письменный ответ. Затем нужно удобно сесть таким образом, чтобы рука, которой вам привычно писать, спокойно лежала на удобной поверхности перед чистым листом бумаги. Возьмите в руку ручку и сосредоточьтесь на том, что будут показывать по телевизору. Не обращайте вообще никакого внимания на руку, постарайтесь вообще забыть про неё. Через некоторое время выполнения этой практики (обычно это 2-3 недели) ваша рука сама начнёт что-то писать безо всякого сознательного участия с вашей стороны. Вначале написанное подсознанием может быть неразборчивым и трудночитаемым, но со временем почерк улучшиться и вы сможете получать сообщения от собственного подсознания.

Самовнушение

Составить формулу положительного самовнушения («Я здоров», «Я успешен» и т.д.), после чего напевать её под свои любимые мелодии, которые звучат по телевизору. Сочетаемая с позитивными впечатлениями от приятных звуков, формула самовнушения будет уверенно проникать в подсознание и начнёт работать.

Так же можно во время рекламных пауз выключать звук и несколько минут при закрытых глазах заниматься обычным аутотренингом.

Самолечение

Выберите какого-то телевизионного персонажа (героя фильма, сериала, участника телепрограммы и т.п.), обладающего отменным здоровьем, или у которого те органы, которые больны у вас, подчёркнуто здоровые или даже сверхразвитые (например, суперзрение). Когда такой герой/персонаж найден, отождествляйте себя с ним, внушая себе прочную веру, что вы обладаете таким же здоровым телом (или органом), как и этот герой.

Сексуальная переориентация

Чтобы изменить свою сексуальную ориентацию необходимо избавиться от рефлекса возбуждения на лиц одной половой принадлежности и выработать аналогичный рефлекс возбуждения на лиц другой половой принадлежности. Это можно сделать, если заместить старый рефлекс новым – как в опытах академика Павлова.

Для этого нужно искать в телетрансляциях сцены той эротической направленности, которые будут соответствовать сексуальной ориентации, желаемой к приобретению/развитию (например, если парень гомосексуальной ориентации хочет научиться возбуждаться не от парней, а от девушек, то ему нужно искать сцены традиционных сексуальных отношений «мужчина-женщина»). Отыскав сцены нужной направленности нужно мастурбировать на них, с обязательным достижением оргазма, при этом избегая думать или представлять что-либо, имеющее отношение к той сексуальной ориентации, от которой хочется избавиться.

Через некоторое время применения данной практики в мозгу начнёт закрепляться рефлекс «объект = удовольствие», в результате чего то, что раньше сексуально не возбуждало (в приведённом примере – девушки для парня-гея), начнёт вызывать возбуждение. Старые сексуальные предпочтения, вытесняемые новым рефлексом, начнут ослабевать и, при старательной практике, могут даже полностью исчезнуть.

Контроль потенции (для мужчин)

При просмотре эротических или просто возбуждающих сцен нужно сознательно не позволить возникновению эрекции. Это можно делать путём глубокого размышления на отвлечённые темы, однако при этом важно не прекращать просмотр возбуждающих сцен.

Аналогичным образом, при просмотре обычных сцен, нужно вызвать у себя эрекцию. Это можно сделать путём фантазирования на эротические темы, но фантазии эти должны строиться только вокруг того, что в данный момент показывают по телевизору.

Контроль физиологических выделений

Чтобы усилить свою способность контролировать естественные физиологические позывы (дефекация и мочеиспускание) нужно, при возникновении таких позывов, пробовать максимально унять эти ощущения. Делать это можно путём расслабления мышц, в которых возникают спастические ощущения, или же посредством глубокого отвлечения от этих ощущений, размышляя на отвлечённые тематики.

Психические способности

Логическое мышление

Во время просмотра фильмов, в особенности детективных, нужно пробовать предсказать дальнейшее развитие сюжета, основываясь именно на логических рассуждениях. Так же для развития логического мышления полезно следить за ходом рассуждений следователей, детективов, сыщиков или аналогичных им персонажей.

Воображение

Во время просмотра фильмов, сериалов или телепередач придумывать альтернативное развитие сюжетной линии, а так же представлять другие декорации, места съёмок, актёров и т.п.

Долговременная память

Просматривая фильм, сериал или телепередачу, которая позже будет транслироваться повторно, постараться запомнить как можно больше из видимого. Во время повтора, который нужно будет обязательно посмотреть, постараться вспомнить максимальное количество деталей ранее виденного, но сделать это непременно нужно до того, как припоминаемые сцены покажут по телевизору.
Данное упражнение так же развивает Внимание.

Кратковременная память

Повторять то, что говорят с телеэкрана, выдерживая паузу, длительностью в несколько секунд. Для тренировок кратковременной памяти лучше подбирать сплошные монологи (например, выступление депутата), но не обязательно длинные. Главное, чтобы выбранная речь не прерывалась паузами, которые будут сильно облегчать повторение с задержкой.

Внимание

Стараться замечать как можно больше из того, что показывают по телевизору – различные детали, элементы одежды, события на втором плане и так далее. Так же, когда показывают финальные титры кинофильма, или любые другие тексты, нужно пробовать сразу определить сколько букв насчитывает слово или даже целое предложение.

Концентрация

Концентрация – это искусство полного сосредоточения своего ума на каком-то одном объекте или идее, когда всё прочее, кроме этого, перестаёт восприниматься. Есть несколько способов развивать данный навык при помощи телевизора:

1) Смотреть только на телеэкран, взгляд не отводить и не думать ни о чём, кроме того, что показывают по телевизору. Добиться полного поглощения самого себя просмотром телевизора.
2) Для развития концентрации при помехах нужно практиковать следующее упражнение: внимательно следить за тем, что показывают по телевизору и одновременно быстро решать в уме различные математические примеры. Данное упражнение так же развивает и объём Внимания.
3) Ещё один способ выработать концентрацию, устойчивую к внешним помехам: когда по телевизору поётся какая-то песня, нужно в это время попробовать без ошибок напеть любую другую песню.

Воля

Есть несколько способов развивать волю при просмотре телевизора:

1) Противостоять сну, если во время просмотра захотелось спать.
2) Все операции с телевизором (включение, выключение, настройка, переключение каналов, поиск пульта) и прочее выполнять только лично, никого не прося о помощи.
3) Если необходимо выключить нечто интересное, не досмотрев до конца, сделать это с глубокой концентрацией на выполняемом волевом усилии.
4) Когда показывают что-то откровенно скучное, волевым усилием заставить себя досмотреть это до конца.

Пассивное состояние

Пассивное состояние – это умение привести мозг в состояние абсолютного покоя, когда нет ни мыслей, ни чувств, а внешние раздражители не вызывают никакой ментальной активности. Пассивное состояние просто идеально для отдыха.

Чтобы освоить умение входить в пассивное состояние, нужно в моменты, когда смотреть телевизор не обязательно (рекламные паузы и т.п.), закрыть глаза и позволить своему уму «замереть», убрав из головы все мысли, чувства и эмоции. При этом звуки, доносящиеся из телевизора, должны просто отражаться мозгом, но не вызывать никаких образов или мыслей.

Когда умение входить в пассивное состояние с закрытыми глазами будет освоено, можно попробовать усложнённый вариант – достигать пассивного состояния с открытыми глазами, когда глаза смотрят, но мозг не реагирует на видимое глазами.

Контроль эмоций

Под контролем эмоций подразумевается не внешнее их сдерживание – такая практика уже описывалась в пункте «Самоконтроль». Настоящий контроль эмоций подразумевает произвольное управление своим эмоциональным состоянием по велению разума. Существует несколько вариантов такого управления.

1) Сохранять полный душевный покой и полную внутреннюю невовлечённость, насколько бы волнительные сцены не показывали по телевизору.
2) Переживать те же самые эмоции, что и те герои или персонажи, которых показывают по телевизору. Нужно научиться не просто переживать аналогичные эмоции, но и быстро переключать своё эмоциональное состояние, чтобы переживать только те чувства и эмоции, которые на данный момент показываются по телевизору.
3) Вызывать у себя эмоции, противоположные тем, что демонстрируются на телеэкране или вызываются происходящим в фильме/сериале/телепередаче. Или, как вариант, если демонстрируемое на экране совершенно безразлично, то пробудить внутри себя интерес или ярое отвращение к этому.

Самовоспитание

Воспитать в себе требуемые качества личности, при помощи телевизора, можно следующими способами:

1) Смотреть побольше фильмов/сериалов/телепередач, которые как раз и рассчитаны на людей того склада характера, который хочется воспитать в себе, или же которые пробуждают соответствующие чувства и желания внутренне измениться.
2) Отождествится с каким-то персонажем из телевизора и вместе с ним сопережить такую ситуацию, в которой проявляется то качество, которое хочется выработать у себя.
3) Выбрать какого-то телегероя (желательно такого, которого часто показывают), обладающего теми качествами личности, которые хочется выработать у себя. Когда герой выбран, нужно максимально полно отождествить себя с ним и стараться вести себя, как ведёт этот телегерой.

Самопознание

Чтобы лучше разбираться в себе, при просмотре телевизора нужно задаваться следующими вопросами:
— почему мне нравятся именно эти фильмы/сериалы/телепередачи, а другие не нравятся или даже безразличны;
— какие особенности моей личности обусловили именно эти симпатии-антипатии?

При просмотре фильмов или сериалов можно задаваться другими вопросами:
— какие качества персонажей меня восхищают и почему?
— как бы я повёл себя в разных непростых ситуациях, в которые попадают различные кино- и телегерои, и почему бы я повёл себя именно так, а не иначе?

Культура речи

Смотреть серьёзные телепередачи, где выступают культурные и образованные люди. Отмечать как именно они строят предложения, какие речевые обороты употребляют, в какой манере излагают мысли. А потом, проведя такой анализ, пробовать применять его результаты в жизни.

Чтение по губам

Для выполнения этого упражнения нужны только отечественные фильмы, сериалы и телепередачи – то есть такие, в которых говорят на родном для смотрящего человека языке.

Внимательно следить за движением губ говорящих людей в телевизоре, отмечать и запоминать особенности их движений. Очень хорошо, если текст речи уже известен (например, в повторяющихся показах) – тогда можно выключить звук телевизора и выполнять отслеживание движений губ по памяти.

Искусство разбираться в людях

Данное упражнение необходимо практиковать только на реальных личностях (телеведущие, политики и т.д.). Вымышленные персонажи из фильмов или телесериалов для этого упражнения не приемлемы!

Нужно смотреть на человека и отмечать особенности его голоса и внешности, манеру говорить и одеваться. Потом, когда эти данные будут собраны, нужно увязать их с характером этого самого человека – в той мере, в какой получится составить представление о его характере по транслируемым выступлениям. При надлежащей практике постепенно развивается умение составлять правильные суждения о характере человека по его внешности.

Следующий, более усложнённый этап развития умения разбираться в людях – это составить представление о внешности человека по его голосу. Для этого нужно искать выступления личностей, которых ранее видеть не доводилось. Найдя такие передачи, нужно закрыть глаза и внимательно слушать голос говорящего, позволив при этом своему подсознания нарисовать образ самого говорящего: черты его лица, особенности фигуры, манеру одеваться. Когда образ будет полностью готов нужно открыть глаза и проверить насколько точно удалось опознать внешность по голосу.

Эрудиция

Просто запоминать все факты и полезную информацию, которая поступает с телеэкрана.

Заключение

Вполне возможно, что в этой скромной публикации перечислены не все способы использования телевизора для личного саморазвития, но приведённых практик достаточно для того, чтобы уже через несколько месяцев стать в разы совершеннее. При должном усердии, разумеется…

 

Автор: Alekser