Простой тест, помогающий понять каких конкретно витаминов не хватает вам!

Учимся самостоятельно определять недостаток витаминов в организме!

Витамины играют важную роль в жизни каждого человека. Большая их часть не синтезируется в организме. Поскольку человек постоянно контактировал с окружающей средой и получал витамины извне, вместе с пищей исчезла потребность к самостоятельной выработке того или иного витамина. Витамины являются катализаторами в большинстве химических реакций организма, отвечают за нормальное функционирование всех внутренних органов и систем.

Они способствуют нейтрализации и выведению токсинов, укрепляют иммунную систему. В общем, это неотъемлемые вещества для здоровой жизнедеятельности, однако при условии достаточного поступления в организм. Поэтому многие и хотят узнать о дефиците витаминов.

Как определить авитаминоз

Лучше всего сдать анализы, однако, в нашей стране это практически невозможно, за исключением тестов в частных клиниках на витамин B12, D и фолиевую кислоту.

Витамины B12 и B9 работают совместно, способствуя выработке тимидина и эритроцитов. Дефицит одного из них вызывает тяжелую форму анемии. К тому же фолиевая кислота (B9) имеет второе название «витамин материнства», поскольку отвечает за нормальное развитие плода.

Витамин D способствует усвоению кальция, улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой системы, стабилизирует фосфорно-кильциевый обмен. Дефицит этого витамина провоцирует развитие рахита, остеомаляции.

Как самостоятельно определить недостаток витаминов

Чтобы определить дефицит витамина B6 нужно вытянуть руки ладонями вверх, согнуть последние два сустава, прижимая кончики пальцев к ладони, при этом суставы между ладонью и пальцами не должны сгибаться. Если не получается выполнить это упражнение, вероятен дефицит витамина B6.

Также существуют внешние признаки дефицита того или иного витамина, приведенные в таблице:

При появлении какого-либо симптома нельзя заниматься самолечением – избыток витаминов также вреден для здоровья, как и недостаток. Консультация с врачом поможет узнать причину недомоганий, поставить точный диагноз и назначить адекватные методы терапии.