Продукты, улучшающие пищеварение

Матушка-природа очень заботлива. Она не просто подарила людям вкусные продукты, но так же создала и продукты, которые обладают уникальным свойством улучшать пищеварение. Если включать такую пищу в свой рацион, то такие проблемы как несварение, запоры, гастриты, вздутие и прочее станут прошлым.

Топ-7 продуктов для улучшения пищеварения для читателей BonnyLady

Отруби и злаки

 

Тарелка злаков с кусочками фруктов на завтрак – это почти 14 г клетчатки в чистом виде. К примеру, блюдце овсяной каши на четверть покрывает суточную потребность человека в клетчатке, а содержащийся в овсе крахмал медленно переваривается и усваивается, обеспечивая ощущение сытости в течение продолжительного времени.

Свекла

 

В ней огромное количество полезных минералов, которые помогают усвоению питательных веществ: йод, калий, магний, железо. Кроме того, в свекле есть витамины группы B, витамин С и РР. Все эти вещества помогают пищеварению, улучшают обмен веществ. Свекла богата клетчаткой, поэтому улучшает работу желудка и выводит токсины из организма.

Льняные семена

 

Одна столовая ложка льняных семян содержит 2,8 грамм клетчатки. Кроме улучшения пищеварения, семена льна снижают уровень холестерина в крови и всасывание токсинов в кишечнике. Размельчите семена льна в кофемолке и добавляйте его в творог, каши и кефир. Это облегчит выведение непереваренных остатков пищи и облегчит работу кишечника.

Йогурт

 

Йогурт — продукт окисления молока полезными бактериями lactobacilli bulgaricus и lactobacilli thermophiles. Эти бактерии помогают поддерживать нужную кислотность органов пищеварительной системы и улучшают усвоение полезных веществ. Они способствуют выведению вредных бактерий из организма и контролируют развитие токсинов. Регулярное употребление йогурта обеспечит организм необходимым количеством питательных веществ, витаминов и улучшит пищеварение.

Миндаль

В связи с высоким содержанием клетчатки миндаль способствует хорошей работе пищеварительной системы. После приема антибиотиков людям советуют употреблять этот орех, чтобы улучшить микрофлору кишечника. Миндаль стимулирует рост полезных бактерий, что улучшает работу пищеварительного тракта и повышает иммунитет.

Хурма

 

Это диетический продукт. Хурму используют в народной медицине при желудочных заболеваниях и советуют при расстройствах пищеварения. Все благодаря наличию пектинов, которые не только обладают очищающими свойствами, но и являются главной пищей для бифидобактерий, способствуют их росту и активности.

Авокадо

Этот продукт смягчающе действует на гиперчувствительную поверхность желудка и двенадцатиперстной кишки, благодаря чему организм усваивает из пищи больше ценных для него компонентов. Присутствующее в авокадо большое количество клетчатки уменьшает риск запоров и синдрома раздраженного кишечника.

Ну и наконец, не следует забывать про воду. Простую обычную воду. Если не пить достаточного количества обычной воды, то никакого нормального пищеварения не может быть в принципе.