Всё, что нужно знать о пользе шпагата

Умение садиться на шпагат развивает гибкость. Научиться этому упражнению можно в любом возрасте, не только в молодости. Растяжка – часть тренировочного процесса мышц. Вот почему несложно развить умение садиться на шпагат.

Это реально, даже если женщина раньше не занималась спортом. Регулярные тренировки творят чудеса, так как шпагат приносит пользу в первую очередь мышцам, но также и организму в целом. О пользе этого упражнения нужно узнать подробнее.

Что дает умение садиться на шпагат?

Кроме возможности развить гибкость, можно получить и другие бонусы, а также решить некоторые проблемы по здоровью. Шпагат раскрывает следующие возможности для тела:

  • Помощью повышаются защитные функции организма. В результате женщина менее подвержена заболеваниям.
  • Тело становится выносливее.
  • Упражнение тренирует мышцы и одновременно с тем позволяет расслабиться, привести в порядок нервную систему.
  • Улучшается концентрация внимания.
  • Если ранее были проблемы с давлением, сосудами, можно нормализовать свое состояние, если регулярно садиться на шпагат. Это обусловлено тем, что во время тренировки задействуются сосуды, которые до этого не участвовали в работе кровеносной системы.
  • Упражнение оказывает воздействие на крестцовый отдел позвоночника, таз становится подвижнее, что в будущем может облегчить процесс родов.
  • Интересно узнать, что такой способ используется в качестве профилактики артрозов, артрита.
  • Благодаря нормализации работы кровеносной системы и улучшению функционирования суставов происходит восстановление нарушенного кровообращения в органах малого таза. Как результат, женщина получает возможность излечиться от болезней половой сферы и заболеваний органов мочевыделительной системы. Восстанавливается менструальный цикл.
  • Даже кишечник работает лучше, что обусловлено восстановлением работы системы кровообращения на разных участках и в органах.
  • Если регулярно тренироваться, появляется возможность облегчить состояние ног при варикозном расширении вен. Шпагат используется и для профилактики этого заболевания.

Как правильно тренироваться?

Нельзя пытаться сразу сесть на шпагат. Нетренированные мышцы могут не выдержать такого напряжения. Нужного результата достигают постепенно. В среднем при регулярных тренировках на подготовку обычно уходит 2-3 недели. Рекомендуется употреблять продукты, способствующие повышению эластичности мышц. Мясо есть, наоборот, не следует именно по этой причине.

Перед тренировкой можно принять горячий душ. На первых порах растяжка должна быть непродолжительной и редкой, постепенно ее частота увеличивается. Чтобы сесть на шпагат через 2 недели занятий, рекомендуется заниматься растяжкой от 4 р. в неделю и более. Наилучшего результата можно достичь при ежедневных тренировках. Достаточно тратить на один подход 30 минут.