Уделите лишь 6 минут в сутки, чтобы стать обладательницей бразильской соблазнительной попы!

Подтянутая, округлая, упругая попа — объект желаний не только женщин, а и мужчин, ведь именно эту часть тела они признают наиболее соблазнительной! Сезон отпусков и бикини вот-вот уже начнется… Чтобы с гордостью нести по пляжу свою пятую точку, хватит сидеть: пора браться за дело!

На весь комплекс у тебя уйдет не более 6 минут, так как для выполнения одного упражнения отведена ровно минута.

  Приседания

Поставь ноги на ширину плеч, выпрями руки перед собой. Представь, что ты приседаешь на воображаемый стул. Угол в коленях — 90 градусов. Задержись в этом положении на 3 секунды, встань. Повторяй в течение минуты.

Махи ногой стоя

Опираясь на стену или стул, отводи поочередно каждую ногу назад. Спину держи прямой, носок вытянутым.

Упражнение «Ножницы»

Исходное положение — лежа на животе. Приподнимай ноги от пола и скрещивай.

Махи ногой назад

Встань на четвереньки, в интенсивном темпе подымай ногу, согнутую под прямым углом, 30 секунд. Оставшиеся 30 секунд подымай другую ногу.

Упражнение «Мостик»

Ляг на спину, руки вытяни вдоль корпуса, ноги согни в коленях. Подымай таз, сильно напрягая при этом ягодицы.

Выпады вперед

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делай широкий выпад и присяд на каждую ногу.

С данными упражнениями упругие ягодицы — цель вполне достижимая. Конечно, при условии тренировок, хоть и не слишком утомительных, но ежедневных!