Быстро сделать ноги худыми — упражнения профессиональных балерин

Танцовщицам и особенно балеринам нередко требуется срочно сбросить вес. И у них есть свой секрет: интенсивная двадцатиминутная зарядка, которую они делают каждый день:

Упражнения нужно выполнять на голодный желудок или, как компромис, через 2-3 часа после еды.

1) Возьмите в руки простую скакалку и попрыгайте с ней 3 минуты на двух ногах. Приземляться нужно только на всю стопу, иначе ноги не похудеют, а накачаются.

2) Продолжать прыгать, но теперь при приземлении выставлять вперед то одну, то другую ногу. Продолжительность — 2 минуты.

3) Далее прыгать через скакалку 3 минуты, попеременно приземляясь то на левую, то на правую ногу.

После прыжков лучше отдохнуть — походить по комнате, на вдохе поднимая руки вверх, а на выдохе опуская вниз.

4) Для этого упражнения понадобится стул со спинкой. Обопритесь на спинку стула руками. Разведите ноги на ширину плеч и начните приседать, сгибая колени на 90°. Сделать 3 подхода по 10 раз.

5) Повторите упражнение №4, только теперь разводя носки стоп в разные стороны.

Сделайте 2 подхода по 15 приседаний. Это и предыдущее упражнение можно чередовать.