Сорвались на диете? Без паники – это поправимо!

Жизнь худеющей женщины, пребывающей на диете, однообразна из-за отсутствия в питании «чего-нибудь вкусненького». А соблазны подстерегают везде, и потому не удивительно, что иногда случается настоящий срыв, вред которого усугубляется чувством разочарования и вины. И вот, сорвавшись, женщина вовсю уже уплетает жареную курочку с майонезом, полагая, что далее соблюдать свою строгую диету бесполезно. Но это не правильно! Приведённые ниже 5 советов помогут нейтрализовать последствия срыва, чтобы потом спокойно продолжить диету.

5 советов для сорвавшихся

  1. В первую очередь, после случившегося обжорства, придется поголодать минимум несколько часов. Если срыв и обжорство случились перед сном, то нужно не пить воды, а следующим утром кушать не ранее 12 дня. Если срыв был утром, то нужно отказаться от обеда. Если срыв был в обед, то нужно отказаться от ужина.
  2. В первые сутки выпейте минимум 2,5 литра чистой воды – это поможет скорее вывести избытки пищи из организма.
  3. Через 3 часа после срыва (или утром, если был ночной срыв) скушайте порцию зеленого салата, но без соли. В салат нужно добавлять продукты, богатые пищевыми волокнами – например, капусту или другие зеленые листовые овощи, которые помогут лишней пище побыстрее покинуть организм.
  4. Соль на первые сутки вообще нужно исключить, поскольку она задерживает в теле воду, а это поспособствует скорейшему очищению от лишних жиров и прочих ненужных веществ.
  5. На следующий день после срыва на 20%понизьте калорийность пищи от положенной по вашей диете. Эту мера необходима всего на сутки.

Проведя все пять вышеперечисленных процедур, спокойно возвращайтесь к прерванной диете. Разумеется, нужно помнить, что хронические срывы не нейтрализуют подобные экстренные меры. Лучше всё таки проявить силу воли и не допустить самого срыва.