7 правил сохранения веса после похудения

Наверное, многие женщины согласятся с тем, что не так тяжело сбросить вес на какой-то интересной диете, как трудно потом его удержать, ведь после возвращения к нормальному питанию проклятые килограммы прирастают почти что из воздуха. Но, как говорят специалисты-диетологи, если после окончания курса диеты придерживаться семи ниже описанных правил, то никаких трудностей с удержанием веса не возникнет!

7 правил питания после завершения диеты

  1. Пить много воды – минимум 1,5-2 литра в день. Если, конечно, нет противопоказания по сердцу или почкам.
  2. Возвращаясь к обычному питанию нужно кушать всё, просто понемногу: углеводные продукты (овощи и фрукты), белковую пищу (рыба, молоко, бобовые, мясо, яйца) и жиры (масло, рыба, орехи, авокадо).
  3. Лучше не лопать всё подряд, а придерживаться принципа раздельного питания – 1 тип продукта каждые 2-3 часа.
  4. Питаться следует дробно – 5-6 раз в день по маленькой порции за 1 раз.
  5. Нельзя пропускать завтра, однако он должен быть лёгким – например, паровой омлет, творог, овсянка или фрукты.
  6. Никаких фруктов после 18:00!
  7. Ужин не позже, чем за 4 часа до запланированного сна.

Вот и всё! Ничего секретного и необычного в этих правилах нет! Достаточно просто не перетруждать свою пищеварительную систему – и сброшенные килограммы не вернуться!