4 хитрости для похудения без диет и упражнений

Мы расскажем про 4 хитрых секрета, которые сами используем в повседневной жизни, чтобы сделать питание более здоровым.

Хитрость №1: для любителей выпечки

Большинство хлебобулочных изделий изготавливаются из пшеничной муки высшего или первого сорта. Она изготавливается из крахмалистой части зерна, а потому лишена таких полезных веществ: как клетчатка, пищевые волокна и минеральные соли. Поэтому, если вы любите печь, мы рекомендуем заменить пшеничную муку на овсяную. Готовить данную муку довольно просто, все что необходимо сделать, это размельчить овсяные хлопья в блендере. В такой муке содержаться витамины А и В, а также два вида клетчатки.

Хитрость №2: омлет без масла

Необходима глубокая тарелка, крышка для нее и 2 шт. яйца. Разбиваем 2 яйца в глубокую тарелки, далее тщательно перемешиваем. при желании можно добавить немного молока. Закрываем крышкой и отправляем в микроволновку на 2 минуты. Такое приготовление занимает реально 2-3 минуты, что подходит идеально для завтрака. Во вторых: вам не нужно добавлять масло для жарки и тогда блюдо становиться менее калорийней.

Хитрость №3: фитнес — майонез

ДЛя приготовление майонеза, понадобится горчица и мягкий творог. Добавляем немного горчицы в творог, перемешиваем и добавляем зубчик чеснока, предварительно его размельчив. В 100 гр. обычного майонеза содержатся примерно 650 килокалорий и 67 гр. жира. В данном майонезе содержится не более 100 калорий и 7 гр. белка. Что делает данный майонез идеальным решением для похудения.

Хитрость №4: сытный ужин

Этот совет для тех, кто любит поесть на ночь. Лучший вариант ужина, это сочетание клетчатки и белка. Поэтому чаще всего на вечер советуют овощи и курицу, рыбу. Но зачастую этим ужином не наедаешься. Поэтому, к этому ужину можно еще употребить авокадо. Авокадо содержит необходимые растительные жиры, вам добавляет чувство сытости и не уменьшает его пользу. Добавляя половинку авокадо в салат, он действительно насысит вас.