Простые упражнения от боли в шее и в плечах: лечение дома

Йога хороша тем, что ею могут заниматься люди, даже физически неподготовленные и не очень здоровые.

Здесь нет резких и быстрых движений, а в элементарных упражнениях нагрузка на мышцы минимальна.

Повторяйте эти несколько движений, и они помогут избавиться от боли и напряжения в мышцах шеи и плечевого пояса.

Боль вас больше не побеспокоит!

@img02.rl0.ru

Людям, занятым сидячей работой, и просто малоподвижным, знакомы неприятные ощущения, а то и постоянная боль в верхних отделах позвоночника. Шея затекает, плечи ноют, и уже нельзя найти удобного положения, которое избавит от боли.

Если ничего не предпринимать, в дальнейшем дискомфорт в шейном и грудном отделах позвоночника ведет к хроническим головным болям, прострелам в груди, приступам головокружения и онемения рук и просто постоянно плохому самочувствию.

@yogajournal.ru

Сам по себе позвоночник состоит из костей, а они не болят. Боль вызывают пережатые в результате неправильной позы нервные корешки, идущие от позвоночника и расположенные во всех мышцах. Это и вызывает все наши ощущения.

От постоянного мышечного напряжения в шее страдают и сосуды, в том числе и те, что питают головной мозг. Они могут быть сжаты напряженными мышцами, а в ответ на боль — еще и сузиться. Так повышается артериальное давление, начинается головокружение и приступы тошноты.

@anysports.tv

Бороться с болью в спине и шее можно разными способами. Лекарства снимут боль, а массаж может расслабить мышцы. Но если не устранять причину, все будет повторяться с завидной регулярностью. Поэтому и рекомендуется выполнять упражнения, которые не дадут возникнуть ситуации, вызывающей боль.

Поход на фитнес не каждому по силам, а вот провести несколько упражнений дома вполне возможно.Мы не зря предлагаем упражнения из йоги — ведь йога, помимо укрепления мышц, помогает снять все имеющееся в них напряжение. И не только мышц! Для того, чтобы успокоить нервную систему, лучшего занятия, пожалуй, еще не придумано. Смотрите видео и повторяйте за инструктором!

Обратите внимание на то, как вы держите спину и шею при чтении или работе за компьютером.

Плохое зрение часто заставляет неосознанно вытягивать шею, всматриваясь в текст.

Этому также способствует и неправильно расположенный монитор компьютера или ноутбук.

Установите его так, чтобы экран был на уровне глаз, воспользовавшись подставкой или парой книг.

Тогда вам не придется сгибаться каждый раз, когда хотите что-то прочитать.

Очень неправильное положение шеи вызывает рассматривание экрана телефона во время ходьбы. Поэтому постарайтесь делать это как можно реже.

Ходите так, чтобы подбородок был немного опущен вниз. Это не означает, что нужно сутулиться. Просто не закидывайте голову вверх. Для гордой осанки гораздо уместнее расправить плечи.

И будьте здоровы!

Источник