10 продуктов питания, стимулирующих рост волос

Каждая женщина мечтает иметь длинные и красивые волосы. Зачастую для этого используются различные косметические маски, но есть ещё один способ ускорить рост волос — правильное питание. Оказывается, некоторые продукты значительно стимулируют работу волосяных луковиц, что приводит к ускорению отрастания волос головы. Нужно просто включить эти продукты в свой ежедневный рацион!

10 продуктов, с которыми волосы начинают расти быстрее

Морковь

Помогает восстановить структуру и эластичность волосяного покрова благодаря содержанию витамина А. Рекомендуют добавить в свое меню во избежание ломкости волос.

Мясо птицы

Превосходный источник белка, а железо, полученное таким способом, легко усваивается в организме. Поможет восстановить тусклые и ломкие волосы.

Рыба

Для укрепления волос лучше всего использовать рыбу жирных сортов (цинк, белок и витамин В12). Особенно полезна в этом отношении скумбрия – рыба-чемпион по содержанию жирных кислот Омега-3, способствующих улучшению кровотока, в том числе и в коже головы.

Листовые овощи

В них огромное количество витаминов, железо и кальций. Они способствуют правильной и нормальной работе сальных желез. А кожное сало кондиционирует волосы. Волосяные луковицы от него получают дополнительное питание.

Злаки и отруби

Богатый источник растительного белка, магния, железа и многих других полезных минералов. Также в них есть практически все витамины группы B. Они явно улучшают рост локонов, кроме того регулируют вес и очищают организм от отложений холестерина.

Орехи

Наверное, каждый знает, что орехи — это витаминные бомбы, которые могут заменить целый обед по калорийности и содержанию питательных веществ. Но мало кто знаком с еще одной особенностью орехов, которая заключается в укреплении волос благодаря чему они лучше растут и в целом выглядят ухожено и красиво. Орехи богаты витаминами B, E и особым веществом – протеином.

Шпинат

Содержащиеся в шпинате бета-каротин, витамин С приводят в отличное состояние ногти и волосы.

Картофель

Нужен в рационе для волос благодаря изобилию витамина А. Его дефицит вызывает слоение ногтевых пластин, выпадение волос. Картофель в небольшом количестве восполняет этот пробел.

Печень

Она ценна белками, холином, витаминами С и А, никотиновой и пантотеновой кислотой, железом и цинком. По количеству полезных для волос (да и всего организма) веществ этот субпродукт значительно превосходит мясо. Самой ценной считается печень рыбы (трески или минтая), а вот понятие «диетическая еда» больше подходит к свиной, говяжьей, куриной.

Киви

Вкусный диетический продукт с очень высоким содержанием витамина С и калия. В ягодах присутствует также фолиевая кислота, витамины Е, А, В2, В3, В6, Д. Все эти биологически активные вещества способствуют улучшению кровообращения, заживлению и омоложению кожи. Необходимы они и для укрепления, роста шевелюры.